男子怎么挽回婚姻

结婚前如何提高感情能力，男子怎么挽回婚姻，感觉女孩在把我当备胎，我现在也不知道该怎么办了！

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可是我心里就是放不下这件事情，我该怎么办呢？,我真的好后悔，到就今天我真的压抑不住自己的感情，,在这种情感状态中，两个人可以做出一些正常关系下无法做到的事情，